فوائد المشي والجماع في الشهر التاسع من الحمل, في الشهر التاسع من الحمل، يشغل العديد من التساؤلات حول العلاقة الزوجية والنشاطات البدنية تفكير الحوامل هل العلاقة الزوجية آمنة في الشهر التاسع من الحمل؟متى تبدأ الحامل بالمشي استعدادًا للولادة؟ ما أسباب عدم الرغبة بالجماع في الشهر التاسع من الحمل؟ كل هذه الأسئلة سيتم الإجابة عليها في السطور التالية.
فوائد الجماع في الشهر التاسع من الحمل
في الشهر التاسع من الحمل، يثير الجماع بين الزوجين بعض التساؤلات والشكوك، ولكن يجب على النساء فهم أهمية وفوائد الجماع في هذه المرحلة المهمة. الإجابة على سؤال إذا كانت العلاقة الزوجية آمنة في الشهر التاسع تتطلب توضيح الفوائد:
- فائدة للجنين:
- يعود الجماع في الشهر التاسع بفوائد إيجابية على الجنين، حيث يتعرض لهرمونات ضغط منخفض، مما يؤثر بشكل إيجابي على نمو الطفل.
- تقريب الأزواج:
- يقوم الجماع بتعزيز العلاقة العاطفية بين الحامل وزوجها، ويُساهم في تحسين الحالة النفسية وتقليل مشاعر القلق.
- تحفيز الرحم:
- الانقباضات التي تحدث خلال الجماع تساهم في تحفيز الرحم استعدادًا لعملية الولادة.
- حرق السعرات الحرارية:
- يُعتبر الجماع نشاطًا بدنيًا يحرق بعض السعرات الحرارية، مما يساعد في تحسين لياقة الحامل.
- متعة جنسية:
- بفضل بعض الهرمونات الجسدية خلال الحمل، قد تصل الحامل إلى الرعشة الجنسية بسرعة أكبر.
- منع المضاعفات:
- يُظهر بحث دانماركي أن الجماع يساهم في منع بعض المضاعفات الحملية وتنظيم جهاز المناعة.
- خفض ضغط الدم:
- الجماع يساعد في خفض ضغط الدم بشكل مؤقت، مما يكون مفيدًا للحوامل اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم.
- تسهيل الولادة:
- يُساعد الجماع في تحضير عنق الرحم للولادة من خلال البروستاجلاندين الموجود في السائل المنوي.
لذا، يُشدد على أن الجماع في الشهر التاسع يمكن أن يكون آمنًا ومفيدًا بشكل إيجابي للحامل وجنينها.
أفضل وضعية للجماع في الشهر التاسع من الحمل
تتفهمين أفضل الوضعيات الجنسية الملائمة لكِ خلال الحمل، ولضمان راحتكِ وآمان الجماع في الشهر التاسع، نقدم لكِ بعض الوضعيات المريحة، مثل:
- وضعية السجود للحامل:
– تجلس المرأة مستندة على يديها وركبتيها، مع وسادة أسفل يديها وذقنها، ويكون الزوج خلفها.
- وضعية الفارسة للحامل:
– تكون المرأة في الأعلى أثناء الجماع، مما يمكنها من السيطرة على الإيقاع دون الاختراق العميق.
- وضعية الاحتضان من الجنب للحامل:
– تستلقي المرأة على جنبها، بينما يحتضنها زوجها من الخلف، وهي وضعية مريحة وآمنة.
- وضعية حافة السرير للحامل:
– تستلقي المرأة على حافة السرير، قدماها على الأرض، ويقوم زوجها الواقف بالانحناء للانضمام إليها بإيقاع بطيء.
هذه الوضعيات تهدف إلى توفير تجربة مريحة وآمنة خلال هذه المرحلة الحملية الحساسة.
أسباب عدم الرغبة بالجماع في الشهر التاسع من الحمل
- تقلبات الشهور الأخيرة من الحمل تؤثر على الرغبة الجنسية، حيث قد تشعر المرأة بارتفاع الوزن وآلام الظهر والتعب والإرهاق والتوتر بسبب اقتراب موعد الولادة.
- الحالة النفسية والتغيرات المزاجية تلعبان دورًا، بالإضافة إلى جفاف المهبل والصعوبة في العثور على وضعية مريحة أثناء الجماع.
- لا يُعتبر ذلك قاعدة مطلقة، فبعض النساء يستمتعن بالعلاقة الزوجية في الشهر التاسع بالتفاهم مع الزوج بشأن الوضعيات والإيقاع المريح.
- فيما يتعلق بنزول الدم بعد الجماع للحامل في الشهر التاسع، قد يكون هذا ظاهرة طبيعية ناتجة عن زيادة تدفق الدم إلى منطقة الحوض أثناء الجماع.
- في حالة نقط قليلة من الدم، يمكن أن يكون الأمر طبيعيًا، وإذا كان كثيفًا ومستمرًا، ينبغي استشارة الطبيب على الفور.
- في حالة رؤية دم أحمر ساطع في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل، قد يكون ذلك إشارة إلى انزلاق المشيمة، ويتعين الاتصال بالطبيب فورًا.
- وقد يشير نزول الدم إلى بداية المخاض، خاصة إذا كان مصاحبًا لانقباضات منتظمة.
الشهر التاسع من الحمل والمشي
المشي ضروري في الشهر التاسع من الحمل، حيث يترتب على هذا النشاط فوائد عديدة، منها:
– تخفيف آلام الظهر.
– التخفيف من الإمساك.
– تقليل خطر تسمم الحمل.
– تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل.
– منع زيادة الوزن المفرطة.
– تقليل خطر الجلطات الدموية.
– دعم فقدان الوزن بعد الولادة.
وإذا كنتِ ترغبين في الولادة الطبيعية، يعتبر المشي أفضل طريقة لتحقيق ذلك، إذ يساعد على وضع الجنين في الحوض بشكل مناسب لتسهيل ولادة طبيعية.
مدة المشي للحامل في الشهر التاسع
إذا بدأت المرأة الحامل المشي في الشهر التاسع، يُفضل أن تلتزم بالنشاط لمدة ١٠ دقائق يوميًا لخمسة إلى ستة أيام في الأسبوع. يمكن للمرأة الملتزمة بالمشي على مدى فترة الحمل أن تلاحظ تقليلًا طبيعيًا في المسافة التي تقطعها في الشهر التاسع مقارنة بالأشهر الأولى. يفضل الحفاظ على مدة المشي في نطاق ١٥ إلى ٣٠ دقيقة خمسة إلى ستة أيام في الأسبوع.
اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار ممارسة الرياضة للحامل
طريقة مشي الحامل في الشهر التاسع
عندما تقرر المرأة الحامل ممارسة المشي في الشهر التاسع، يجب أن تلتزم ببعض الشروط لضمان سلامتها وراحتها من هذه الشروط:
- ارتداء حزام دعم البطن للتخفيف من الألم الظهري، التوقف للراحة بشكل منتظم، تجنب الإرهاق بالمشي لمسافات طويلة، حمل الهاتف الجوال للتواصل في حال الحاجة، والاحماء قبل بدء المشي.
- يجب أيضًا استشارة الطبيب للحصول على توجيهات حول مدى وطريقة وروتين المشي. يُشدد على أهمية الحوار المستمر بين الزوجين لفهم المشاعر والاحتياجات في هذه الفترة الحساسة.
