تُعد مشاعر الغضب من الانفعالات الطبيعية التي يختبرها الإنسان، لكنها تتطلب مهارات خاصة للتمكن من السيطرة عليها. يواجه الإنسان مجموعة متنوعة من الانفعالات، من الحزن والفرح إلى الغضب، الذي قد يكون نتيجة لأسباب متعددة. يؤثر الغضب بشكل ملحوظ على الجسم، حيث يسبب تسارعاً في نبضات القلب، وقد يؤدي إلى مشاكل صحية ونفسية إذا لم يتم التحكم فيه. لذلك، سنعرض في هذا المقال البحثي عشر خطوات فعالة تساعد الأفراد على ضبط أعصابهم والتحكم في الغضب أثناء نوباته.
