العلاقات الإنسانية جزء أساسي من حياة كل فرد، لكن ليست كل العلاقات صحية أو بناءة.
بعض العلاقات قد تكون مصدرًا للتوتر والألم النفسي، ويُطلق عليها اسم “العلاقات السامة”.
تعريف العلاقة السامة
العلاقة السامة هي علاقة تتسبب في استنزاف طاقة الشخص النفسية أو الجسدية أو العاطفية بشكل مستمر. وغالبًا ما تتسم هذه العلاقة بانعدام التوازن، ووجود طرف يُمارس السيطرة أو الإيذاء العاطفي أو النفسي على الطرف الآخر.
علامات العلاقة السامة
1. التلاعب العاطفي
أحد أكثر العلامات وضوحًا، حيث يستخدم الطرف السام الشعور بالذنب أو التهديد العاطفي للسيطرة على الآخر.
2. الانتقادات الدائمة
عندما يكون هناك طرف لا يرى إلا العيوب ويقلل من شأن الآخر باستمرار، فإن العلاقة تكون غير صحية.
3. الغيرة المفرطة والتحكم
عندما يشعر أحد الطرفين بأنه لا يستطيع التحرك بحرية أو اتخاذ قرارات بسيطة دون الرجوع للطرف الآخر.
4. الشعور الدائم بالذنب أو التقصير
حتى عند عدم ارتكاب أي خطأ، يشعر الشخص بأنه دائمًا السبب في المشاكل.
5. الانعزال عن الأصدقاء والعائلة
غالبًا ما يحاول الطرف السام عزل شريكه عن المحيط الاجتماعي ليبقى تحت سيطرته.
أسباب نشوء العلاقات السامة
1. التجارب السابقة
قد يكون أحد الطرفين قد نشأ في بيئة مضطربة، فيحاكي سلوكيات غير صحية في علاقاته المستقبلية.
2. انعدام الثقة بالنفس
الطرف المتحكم قد يشعر بالنقص الداخلي، فيسعى للسيطرة لإثبات ذاته.
3. الاعتمادية المفرطة
بعض الأشخاص يدخلون علاقات سامة لأنهم يخافون الوحدة أو يعتمدون بشكل كلي على الطرف الآخر.
تأثير العلاقة السامة على الصحة النفسية
1. القلق والاكتئاب
العلاقة السامة تسبب توترًا نفسيًا مزمنًا يؤدي إلى أعراض القلق أو الاكتئاب.
2. فقدان الثقة بالنفس
كثرة الانتقادات والتقليل من الشأن يؤديان إلى شعور دائم بعدم الكفاءة.
3. الشعور بالذنب غير المبرر
يتولد لدى الطرف المتضرر شعور بأنه مسؤول عن المشاكل.
4. اضطرابات النوم
الإجهاد النفسي الناتج عن العلاقة السامة يؤدي إلى الأرق أو النوم غير المريح.
كيف تتعامل مع العلاقة السامة؟
1. إدراك المشكلة
الخطوة الأولى نحو التغيير هي الاعتراف بوجود علاقة سامة.
2. وضع حدود واضحة
يجب تحديد ما هو مقبول وما هو غير مقبول في العلاقة.
3. طلب المساعدة
سواء من صديق موثوق، أو مختص نفسي يمكنه تقديم المشورة والدعم.
4. التفكير في إنهاء العلاقة
في بعض الحالات، يكون الابتعاد عن العلاقة هو الحل الأنسب للحفاظ على الصحة النفسية.
5. التعافي
التركيز على الذات بعد العلاقة، والعمل على استعادة الثقة بالنفس.
العلاقات السامة في العمل والأسرة
1. العلاقات السامة في العمل
يمكن أن تكون بين الزملاء أو بين المدير والموظف، وغالبًا ما تؤدي إلى بيئة عمل مليئة بالتوتر والضغط.
2. العلاقات السامة في الأسرة
قد تكون بين الزوجين أو بين الآباء والأبناء، وقد تكون أكثر تعقيدًا بسبب الارتباط العاطفي أو الاجتماعي.
الفرق بين العلاقة السامة والعلاقة التي تمر بصعوبات
ليس كل خلاف أو توتر في العلاقة يعني أنها سامة. العلاقات الصحية تمر بتحديات، لكن هناك نية مشتركة للإصلاح، بينما في العلاقات السامة لا توجد رغبة حقيقية في التغيير.
العلاقة السامة ليست فقط مصدرًا للضيق، بل يمكن أن تؤثر بشكل عميق على الصحة النفسية والجسدية.
من المهم أن يعرف الإنسان متى يقول “كفى”، ويمنح نفسه أولوية بالابتعاد عن مصادر الأذى، والسعي نحو علاقات صحية وبنّاءة تعزز من قيمته وسعادته.
