يُعتقد غالبًا أن ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية ترتبط بكبار السن فقط، إلا أن الدراسات الحديثة أظهرت أن عددًا متزايدًا من الشباب في العشرينات والثلاثينات من أعمارهم يُعانون من هذه الحالة الصامتة.
تجاهل هذه المشكلة قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة على المدى الطويل.
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
تعريف ضغط الدم
- هو القوة التي يضغط بها الدم على جدران الشرايين أثناء ضخه من القلب.
القيم الطبيعية للضغط
- الضغط الانقباضي: أقل من 120 ملم زئبقي.
- الضغط الانبساطي: أقل من 80 ملم زئبقي.
متى يُعتبر الضغط مرتفعًا عند الشباب؟
- إذا تجاوز الضغط الانقباضي 130 ملم زئبقي أو الضغط الانبساطي 80 ملم زئبقي، بشكل متكرر، فإن الشخص يُعتبر مصابًا بارتفاع ضغط الدم.
أسباب ارتفاع الضغط عند الشباب
1. أسلوب الحياة غير الصحي
- تناول أطعمة غنية بالدهون والملح.
- قلة النشاط البدني.
- الجلوس لفترات طويلة.
2. السمنة وزيادة الوزن
- الوزن الزائد يزيد من العبء على القلب والشرايين.
3. التوتر والضغط النفسي
- الحياة الجامعية أو الوظيفية المليئة بالضغوط.
4. التدخين وتعاطي الكحول
- من العوامل الرئيسية لارتفاع الضغط.
5. الوراثة
- وجود تاريخ عائلي للإصابة بارتفاع الضغط.
6. استخدام أدوية أو منشطات
- مثل حبوب بناء العضلات أو أدوية معينة.
7. أمراض كامنة
- مثل أمراض الكلى أو اضطرابات الغدة الدرقية.
أعراض ارتفاع الضغط عند الشباب
1. الصداع المتكرر
2. الدوخة والدوار
3. تسارع ضربات القلب
4. ضيق التنفس عند المجهود
5. زغللة في العين أو اضطراب في الرؤية
6. التعب العام أو ضعف التركيز
متى يجب القلق؟
- إذا ظهرت الأعراض بشكل متكرر.
- إذا كانت قراءات الضغط عالية بشكل دائم.
- إذا كان هناك تاريخ عائلي لمشاكل القلب.
كيف يُشخص ارتفاع الضغط عند الشباب؟
1. قياس الضغط بشكل منتظم
- على فترات متفرقة خلال اليوم.
2. الفحص السريري
- لتقييم الحالة العامة للقلب والأوعية.
3. التحاليل والفحوصات
- فحص الكلى، الدهون، السكر، والهرمونات.
مضاعفات ارتفاع الضغط لدى الشباب
1. أمراض القلب المبكرة
- مثل تضخم القلب أو النوبات القلبية.
2. السكتات الدماغية
- نتيجة تمزق أو انسداد شريان دماغي.
3. تلف الكلى
- بسبب تضرر الأوعية الدموية الدقيقة.
4. مشاكل في الرؤية
- بسبب ارتفاع الضغط في أوعية العين.
5. انخفاض القدرة الجنسية
- بسبب تأثير الضغط على الدورة الدموية.
طرق الوقاية من ارتفاع الضغط عند الشباب
1. اتباع نظام غذائي صحي
- غني بالخضروات، الفاكهة، ومنخفض في الصوديوم.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
- مثل المشي، الجري، أو السباحة.
3. تقليل التوتر
- عن طريق التأمل، تنظيم الوقت، والهوايات.
4. الإقلاع عن التدخين والكحول
5. تقليل استهلاك الكافيين
- خاصةً القهوة ومشروبات الطاقة.
6. النوم الكافي
- من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
علاج ارتفاع الضغط عند الشباب
1. التغيير في نمط الحياة
- أول وأهم خطوة.
2. الأدوية
- تُستخدم عند الضرورة وبوصفة طبية.
3. المتابعة الدورية مع الطبيب
- لمراقبة الضغط وتقييم الاستجابة للعلاج.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن أن يُشفى الشباب من ارتفاع الضغط؟
- نعم، في حالات كثيرة يمكن السيطرة عليه بالكامل بتغيير نمط الحياة.
هل ارتفاع الضغط عند الشباب أخطر من الكبار؟
- قد يكون أخطر لأنه قد يستمر لفترة طويلة دون تشخيص.
هل يمكن ممارسة الرياضة مع ارتفاع الضغط؟
- نعم، بل تُعد جزءًا من العلاج بشرط أن تكون معتدلة وتحت إشراف طبي.
ارتفاع الضغط عند الشباب لم يعد نادرًا كما كان يُعتقد، بل أصبح مشكلة واقعية تتطلب الوعي والتدخل المبكر.
من المهم للشباب مراقبة صحتهم، والانتباه للعادات اليومية، وطلب الاستشارة الطبية عند الحاجة.
الوقاية تبدأ بخطوة، فلتكن صحتك على رأس أولوياتك.
